Workshop 'stress en balans'
Op weg naar balans!
Wat is stress?
Stress is een vorm van verhoogde spanning in het lichaam gepaard gaande met een onaangename en geïrriteerde stemming en moeheid. Als dit langdurig aanhoudt, kan een staat van burn out bereikt worden: er is sprake van een chronisch verlies van energie dat niet meer wordt aangevuld.
Bepaalde omstandigheden kunnen stress en burn out in de hand werken bij diegenen die daar gevoelig voor zijn. Dat zijn meestal de mensen die zich ergens volledig voor inzetten en veel géven, zonder besef van grenzen. Vaak vergeten ze daarbij de zorg voor zichzelf en het geven aan zichzelf.
Virginia Satir, een bekende systeemtherapeute/gezinstherapeute en inspiratiebron voor NLP-innovators zei daarover:
You may not be able to control the rain,
but you can control your response to the rain.
Stressvolle factoren in het werk zijn onder andere: onduidelijke verwachtingen, hoge verantwoordelijkheid & lage bevoegdheid, angst voor ontslag of een gevoel van onmacht. Stress speelt zich echter niet alleen af in werksituaties, juist ook in privé-situaties. Vaak spelen gevoelens van machteloosheid, hulpeloosheid of hopeloosheid daarbij een belangrijke rol.
Het huidige leven is veeleisend! Er zijn allerlei keuzemogelijkheden, veel externe prikkels, hoge verwachtingen en een toegenomen individualiteit. Mensen kunnen en moeten meer keuzes maken maar dat maakt het leven per definitie niet gemakkelijker.
Er worden op verschillende gebieden signalen afgegeven die wijzen op stress en burn out.
De indeling van deze gebieden is als volgt: fysiek, sociaal, intellectueel, emotioneel en spiritueel.
De signalen staan in de volgorde waarin ze meestal worden ervaren.
Naar mate de burn out erger wordt, komen er ook meer signalen bij op één van de volgende niveaus terwijl de andere signalen blijven bestaan.
Wat doen mensen om uit de stress of burnout te blijven of om er uit te komen?
Het allerbelangrijkste is:
Luisteren naar de signalen van je lichaam en geest!
Het grootste probleem van de mensen die diep in een burn out komen is de langdurige ontkenning van de signalen. Dat kan door de persoon zelf gebeuren maar ook door de omgeving.
In het boekje: NLP bij Stress en Burn Out (van Paul Liekens, ankertjesserie 313) wordt dit helder en simpel weergegeven aan de hand van een voorbeeldsituatie. NLP is bij uitstek een methodiek die uitgaat van de wisselwerking van lichaam en geest.
Door op een bepaalde manier te denken kun je stress creëren. Door op een andere manier te denken, creëer je ontspanning. Lichaam en geest zijn onderdeel van één systeem en beïnvloeden elkaar wederzijds.
Goed zorgen voor jezelf, gezonde voeding, matigen met alcohol, roken, gezond bewegen en lief zijn voor jezelf zijn dus allemaal factoren van groot belang voor het geestelijk en lichamelijk welzijn. Leer ontspannen, neem tijd voor jezelf en bewaak je grenzen is voor een ieder te leren en toe te passen.
Als iemand al over een grens is of zich niet bewust is van de signalen, dan verlopen de fasen naar het oplossen van "bol staan van de stress", overspannenheid en burn out meestal als volgt:
1. Ontkenning (lichamelijke signalen negeren, bezorgdheid van de omgeving opvatten als kritiek)
2. Bewustwording (dat er meer aan de hand is dan je dacht)
3. Erkenning (dat er meer nodig is om hier uit te komen dan je dacht)
4. Acceptatie (dat je echt de tijd moet nemen om patronen te veranderen)
5. Transformatie (tot nieuwe inzichten en levenspatronen komen)
In deze workshop willen we je laten ervaren waar je nu staat en hoe je het in de toekomst anders zou willen en kunnen doen.
Wil jij deze verandering? Meld je dan nu aan.
Wij werken in kleine groepen met maximaal tien deelnemers. Zo kunnen we meer aandacht bieden aan de verschillende persoonlijke situaties en hebben we meer ruimte voor praktische oefeningen.
Aanvullende informatie:
Op een zaterdag van 10.00 tot 17.00 uur.
Data:
Alleen bij voldoende aanmeldingen zal de workshop doorgang vinden.
Onze mening is dat een bepaalde minimale groepsgrootte bijdraagt aan het elkaar ondersteunen en inspireren.
Dus als je het nog niet zeker weet en wél interesse hebt, neem gerust contact met ons op.
Stuur een mailtjes als je op de hoogte gehouden wilt worden van de nieuwe startdatum. Klik hier
De investering in jezelf: € 75,-
De workshop vind plaats bij In Corpus aan de Kochstraat 1-3 in Groningen. Klik hier voor een routebeschrijving.